Kursplan

„Hatha Yoga – dynamisch, sanft und kraftvoll“

Donnerstags 10.30 -12.00 – Krankenkassen zertifiziert

In diesem Kurs praktizieren wir eine gute Mischung aus ruhigen sowie dynamischen Übungen mit Schwerpunkt Entspannung. Wir beginnen mit Achtsamkeitsübungen, Dehnungen und bauchstärkenden Übungen im Liegen. Es folgen Atemübungen (Pranayama) und dann ein dynamischer Teil im Stehen zur Kräftigung der Muskulatur, Stärkung der Gelenke, Vertiefung der Atmung, Anregung des Herz-Kreislaufsystems. Der Körper kann sich neu ausrichten für eine gesunde Körperhaltung. Danach folgen Übungen, die länger gehalten werden, sodass tiefe Dehnungen bis in die Faszien sowie Entspannung und ein Zur-Ruhe-Kommen der Gedanken möglich wird. Zum Abschluß eine geführte Tiefenentspannung und Meditation. Ein Yoga-Kurs in Theorie und Praxis für mehr Gelassenheit, mehr Flexibilität, gute Abwehrkräfte, Tiefenentspannung, Achtsamkeit für Körper und Seele, geistige Präsenz, positives Denken, Abbau von Stress.

Hatha Yoga

Diese meistverbreitete Form in Deutschland und Europa gilt als Basis für alle anderen Yoga-Stile. Der Aufbau einer Hatha Yoga Stunde setzt sich aus einer ausgewogenen Kombination von Atemübungen, Meditation und Körperübungen sowie einer Endentspannung zusammen. Die Yogapositionen werden überwiegend statisch gehalten.

Soft Yoga

In diesem 60-Minuten-Kurs werden einfache Yogapositionen, Atem- und Entspannungsübungen praktiziert, die auch für Yogaeinsteiger geeignet sind. Softyoga ist auch für Teilnehmer mit körperlichen Einschränkungen oder Beschwerden, für ältere Menschen und auch für Teilnehmer, die nach einer längeren Pause wieder in die Yogapraxis einsteigen möchten empfehlenswert.

Easy Yoga

Der Kurs hat die gleichen Inhalte wie Soft Yoga, geht aber über 90 Minuten.

Qi Gong

Qi Gong ist eine chinesische Meditations-, Konzentrations- und Bewegungsform zur Kultivierung von Körper und Geist, ein wichtiger Bestandteil der traditionellen chinesischen Medizin und wirkt nicht nur positiv auf die körperliche Gesundheit, sondern stärkt auch die psychische und seelische Verfassung. Die Übungen sollen der Harmonisierung und Regulierung des Qi-Flusses im Körper dienen. Unser Körper hat die Kraft, sich selbst zu heilen, wenn das Qi (Lebensenergie) zirkuliert und die Blockaden in allen Meridianen bricht.

Info und Anmeldung:

Dr. Yongxian Li
Mobil:  0176 26654730
E-Mail: info@tcm-praxis-xiao.de

Living Mindfulness

Es handelt sich um ein Stressbewältigungsprogramm, das von den beiden Achtsamkeitstrainerinnen Kirsten Tofahrn & Sabine Keßel in Zusammenarbeit mit der Techniker Krankenkasse entwickelt wurde. Es lehnt sich an die weltweit anerkannten Achtsamkeitstrainings MBSR, MSC & MBCT an und wurde von der Universität Köln wissenschaftlich untersucht. In 8 wöchentlich stattfindenden Terminen à 1 Stunde lernt mein Teilnehmer, im Hier und Jetzt zu sein, mit seinen Gedanken und schwierigen Gefühlen anders umzugehen und so seinen persönlichen Stress bewältigen zu können. Im Kurs bekommt mein Teilnehmer Meditationsaudios zum Üben und Handouts zum Nachlesen. Täglicher Meditationsaufwand sind 12 Minuten plus 3×3 Minuten.

Info und Anmeldung:

Nicola Meisinger
Mobil: 0179 4810509
E-Mail: n.meisinger@wegziele.de
www.wegziele.de